Allenamenti PodismoDa chi andare per scarpe e piedi
Se hai un dolore, prima il medico: la diagnosi spetta a lui [1]. Il podologo tratta il piede doloroso e le ortesi [2], il tecnico ortopedico costruisce i plantari su prescrizione medica [3]. Il negozio ti aiuta a trovare una scarpa comoda, non a capire un dolore.
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Hai un dolore o vuoi un consiglio?
Sono due strade diverse. Se stai bene e vuoi solo scegliere una scarpa, ti bastano un buon negozio e qualche prova. Se hai un dolore che dura, che torna, o che ti fa cambiare il modo di appoggiare, la scarpa viene dopo: prima bisogna capire che cos'è, e quello lo fa un medico.
Con un dolore preciso su un osso del piede o della tibia, che peggiora correndo e non passa scaldandoti, fermati e vai dal medico senza aspettare [4]. I segnali da non ignorare sono in Infortuni.
Chi fa cosa
| Figura | Cosa fa | Quando andarci |
|---|---|---|
| Medico, anche di base | A lui spettano diagnosi e prescrizione: le norme delle altre professioni rimandano a lui [1] | Per primo, quando non sai che cos'hai |
| Medico dello sport | È lo specialista che rilascia il certificato agonistico [5] | Per il certificato, e quando il tuo medico ti ci manda |
| Fisioterapista | Professione sanitaria con albo. Fa prevenzione, cura e riabilitazione, e pratica terapie fisiche e manuali in riferimento alla diagnosi del medico [1] | Per riprendere a caricare dopo un infortunio e per gli esercizi |
| Podologo | Operatore sanitario. Dopo aver esaminato il piede tratta il piede doloroso con metodi non chirurgici e con ortesi, e segnala al medico quello che richiede approfondimenti [2] | Per un piede che fa male, per calli e unghie, per i plantari |
| Tecnico ortopedico | Operatore sanitario. Su prescrizione medica costruisce, adatta e fornisce ortesi e ausili, prendendo misure e modelli sulla persona [3] | Quando un medico ti ha prescritto un plantare o un tutore |
| Negozio specializzato | Non è una figura sanitaria. Ti fa provare più modelli e ti racconta le differenze | Quando stai bene e devi scegliere una scarpa |
Riportiamo solo quello che abbiamo letto nei decreti che definiscono queste professioni, in copie non ufficiali: non è una consulenza legale. Il quadro completo, con dietista, psicologo, massaggiatore e le terapie una per una, è in Da chi andare, nella parte sugli infortuni.
La prova in negozio
Molti negozi ti fanno correre su un tappeto e ti riprendono da dietro, oppure guardano l'impronta del piede. Può servire a farsi un'idea, ma tieni a mente due cose. Scegliere la scarpa dalla forma del piede non ha ridotto gli infortuni nei grandi studi sulle reclute [6][7]. E chi ti guarda vende scarpe: non può, e non deve, dirti perché hai male.
Un buon negozio fa una cosa preziosa: ti lascia provare tre o quattro modelli uno dopo l'altro e fare qualche passo di corsa. Il criterio per scegliere resta quello: quale senti più comoda [8].
I plantari
Il plantare non è un accessorio della scarpa: è un'ortesi, e ha senso quando qualcuno ha capito a cosa deve servire. Le prove sono miste. Per il dolore alla tibia c'è un trial favorevole su reclute [7]; per la fascite plantare quelli veri non hanno fatto meglio di quelli finti, e quelli su misura non hanno battuto quelli pronti [9]. Prima di spendere, chiedi a chi te lo propone che cosa si aspetta che cambi, e in quanto tempo.
Cosa portare
Porta le scarpe con cui corri, anche quelle vecchie, e racconta cosa è cambiato nelle ultime settimane: chilometri, ritmi, salite, scarpe nuove. Se hai un account, nella tua area il percorso sui dolori prepara una scheda con queste informazioni, da stampare e portare con te. In Come nasce un dolore spieghiamo perché conviene guardare prima che cosa è cambiato nel carico.
Cosa dicono le norme lette
Cosa non abbiamo verificato
- Se le norme lette siano state modificate di recente: sono copie non ufficiali.
- Quanto valga la prova su tappeto dei negozi: non abbiamo trovato studi che la confrontino con la scelta per comodità.
In che ordine muoverti
- Con un dolore che dura o che torna, vai prima dal medico.
- Per scegliere una scarpa quando stai bene, vai in un negozio che te ne faccia provare più d'una.
- Porta sempre le scarpe con cui corri.
Da leggere insieme a questa
Note e fonti
Accanto a ogni voce trovi che cosa abbiamo letto. Come si leggono queste note.
Ministero della Sanità (1994). Regolamento concernente il profilo professionale del fisioterapista D.M. 14 settembre 1994, n. 741. online.scuola.zanichelli.it
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Copia non ufficiale; norme successive non ricontrollate.
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Ministero della Sanità (1994). Regolamento concernente il profilo professionale del podologo D.M. 14 settembre 1994, n. 666. cislfp.it
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Copia non ufficiale.
Ministero della Sanità (1994). Regolamento concernente la individuazione della figura e relativo profilo professionale del tecnico ortopedico D.M. 14 settembre 1994, n. 665. cislfp.it
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Copia non ufficiale, indicata come vigente al 31 agosto 2017; norme successive non ricontrollate.
Hoenig T, Ackerman KE, Beck BR, Bouxsein ML, Burr DB, Hollander K, Popp KL, Rolvien T, Tenforde AS, Warden SJ (2022). Bone stress injuries Nature Reviews Disease Primers, 8(1). doi:10.1038/s41572-022-00352-y
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Primer in Nature Reviews; tabella con altri siti letta in parte.
Ordine dei medici di Parma (2025). Certificazione medico-sportiva OMCeO Parma. omceopr.it
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Nota di un ordine provinciale.
Knapik JJ, Trone DW, Swedler DI, Villasenor A, Bullock SH, Schmied E, Bockelman T, Han P, Jones BH (2010). Injury reduction effectiveness of assigning running shoes based on plantar shape in Marine Corps basic training Am J Sports Med, 38(9), 1759-67. doi:10.1177/0363546510369548
Letto: abstract.abbiamo letto solo l'abstract sul record PubMed, e quello che lì non compare non l'abbiamo controllato. Limite: Reclute militari, non amatori.
Yeung SS, Yeung EW, Gillespie LD (2011). Interventions for preventing lower limb soft-tissue running injuries Cochrane Database Syst Rev, CD001256. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Letto: abstract.abbiamo letto solo l'abstract sul record PubMed, e quello che lì non compare non l'abbiamo controllato. Limite: Soprattutto reclute militari; 2011.
Nigg BM, Baltich J, Hoerzer S, Enders H (2015). Running shoes and running injuries: mythbusting and a proposal for two new paradigms: 'preferred movement path' and 'comfort filter'. British journal of sports medicine, 49(20), 1290-1294. doi:10.1136/bjsports-2015-095054
Letto: abstract.abbiamo letto solo l'abstract sul record PubMed, e quello che lì non compare non l'abbiamo controllato. Limite: Opinione.
Rasenberg N, Riel H, Rathleff MS, Bierma-Zeinstra SMA, van Middelkoop M (2018). Efficacy of foot orthoses for the treatment of plantar heel pain: a systematic review and meta-analysis British Journal of Sports Medicine, 52(16), 1040-1046. doi:10.1136/bjsports-2017-097892
Letto: abstract.abbiamo letto solo l'abstract sul record PubMed, e quello che lì non compare non l'abbiamo controllato. Limite: 20 studi su 8 tipi di plantari.