Allenamenti PodismoStoria delle scarpe da corsa
Le scarpe da corsa sono cambiate due volte: negli anni Sessanta con le prime schiume nell'intersuola, e alla fine degli anni 2010 con le schiume molto elastiche unite a una piastra rigida [1]. Da allora il primato di maratona è sceso da 2:02:57 a 1:59:30 [2][3].
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Come leggere questa pagina
Qui, e solo qui, facciamo i nomi dei marchi, perché la storia senza nomi non si racconta. Non è un consiglio per gli acquisti. Ogni data viene da World Athletics, da un articolo scientifico o da un documento ufficiale. Quello che non siamo riusciti a verificare l'abbiamo lasciato fuori, anche quando è famoso.
Dalla gomma alla schiuma
Nel 1949 Kihachiro Onitsuka fonda a Kobe l'azienda che porta il suo nome, e nel 1953 presenta una scarpa da maratona con la suola in gomma. Nel 1977 la Onitsuka si fonde con altre due aziende e nasce ASICS, che nel 1986 mette in vendita la prima scarpa con un inserto di gel [4].
Negli anni Sessanta arrivano le prime schiume nell'intersuola, ed è da lì che si fa cominciare l'era moderna delle scarpe da corsa [1]. Nel 1974 William Bowerman ottiene il brevetto per una suola con piccoli tasselli quadrati, quella che tutti chiameranno waffle. Il brevetto è intestato alla società che poi diventerà Nike [5].
Negli anni seguenti i marchi propongono sistemi di ammortizzazione diversi: ad aria, a gel, a molla. In uno studio del 2009 tre scarpe con questi tre sistemi non hanno dato differenze misurabili nel modo di correre [6].
Le prime piastre
L'idea della piastra in carbonio è più vecchia di quanto si pensi. Nel 2000 due ricercatori dell'università di Calgary infilano piastre in fibra di carbonio nell'intersuola e misurano che alla base delle dita si perde meno energia [7]. Nel 2006, sempre in Canada, si misura che correndo quelle piastre fanno risparmiare circa l'1% [8]. Con le schiume di allora il guadagno si fermava lì.
La schiuma cambia
Il 28 settembre 2014 Dennis Kimetto porta il primato di maratona a 2:02:57, a Berlino [2]. Ai piedi ha una Adidas con una schiuma nuova, in TPU espanso, più elastica dell'EVA [9].
Nell'aprile del 2016 un laboratorio dell'università del Colorado comincia a provare un prototipo Nike con una schiuma in PEBA e una piastra in carbonio. In 18 corridori di alto livello il prototipo costa in media il 4% di energia in meno delle due scarpe da maratona più usate dai migliori. Lo studio è pagato da Nike, e due autori sono suoi dipendenti [9].
Monza, Berlino, Vienna
Il 6 maggio 2017, sulla pista dell'autodromo di Monza, Eliud Kipchoge corre la distanza della maratona in 2:00:25. Il tempo non vale come primato, per le condizioni particolari della prova [10].
Il 16 settembre 2018, a Berlino, il primato lo fa davvero: 2:01:39, un minuto e 18 secondi meglio di Kimetto [2].
Il 12 ottobre 2019 a Vienna Kipchoge scende sotto le due ore, in 1:59:40, in una prova costruita apposta, con 41 lepri che si danno il cambio: nemmeno questo tempo viene omologato [11]. Il giorno dopo, a Chicago, Brigid Kosgei corre in 2:14:04 e toglie più di un minuto a un primato femminile che resisteva dal 2003 [12].
Guardando i migliori tempi dell'anno, fra il 2016 e il 2019 le donne d'élite sono migliorate dall'1,7 al 2,3% e gli uomini dallo 0,6 all'1,5% [13].
Arrivano le regole
Il 31 gennaio 2020 World Athletics mette i primi limiti: suola non più alta di 40 mm, una sola piastra, e niente prototipi che non siano in vendita a tutti [14]. Dal 1° gennaio 2022 le regole vengono riscritte, e per la pista si decide un limite unico di 20 mm a partire dal 1° novembre 2024 [15]. I dettagli sono in Le regole sulle scarpe in gara.
Dal 2023 a oggi
Il 24 settembre 2023 Tigst Assefa corre a Berlino in 2:11:53, più di due minuti meglio del primato di Kosgei [16]. Due settimane dopo, l'8 ottobre, Kelvin Kiptum vince a Chicago in 2:00:35 [17].
Il 13 ottobre 2024, ancora a Chicago, Ruth Chepngetich corre in 2:09:56, in una gara mista: il primato femminile scende sotto le 2 ore e 10 [18].
Il 26 aprile 2026, a Londra, Sabastian Sawe corre in 1:59:30: è il primo uomo sotto le due ore in una maratona valida per il primato. Nella stessa gara Tigst Assefa porta a 2:15:41 il primato femminile nelle gare di sole donne. World Athletics ha omologato tutti e due i tempi il 23 luglio 2026 [3].
Quanto è merito delle scarpe
Non tutto, e nessuno sa dire quanto. Confrontando i 50 migliori risultati del 2009-2015 con quelli del 2017-2024, le donne sono migliorate del 4,5% e gli uomini del 2,6%, mentre nei lanci, dove queste scarpe non c'entrano, il miglioramento è stato intorno all'1% [19]. È il segnale più chiaro che le scarpe abbiano contato. Ma sono studi che guardano i risultati da fuori: non possono separare le scarpe da tutto il resto che è cambiato nella corsa in quegli anni, e lo scrivono gli stessi autori.
Cosa è documentato
Cosa abbiamo lasciato fuori
- Quanta parte dei primati sia merito delle scarpe [19].
- Le date di molti modelli famosi: non le abbiamo trovate in una fonte affidabile, e non le abbiamo scritte.
Cosa farne
- Leggi i primati come storia dello sport, non come promessa per te: su un amatore nessuno ha misurato quanto cambino i tempi.
- Se vuoi capire se una scarpa da gara fa per te, parti da Quale scarpa per il tuo ritmo.
Da leggere insieme a questa
Note e fonti
Accanto a ogni voce trovi che cosa abbiamo letto. Come si leggono queste note.
Burns GT, Joubert DP (2024). Running Shoes of the Postmodern Footwear Era: A Narrative Overview of Advanced Footwear Technology. International journal of sports physiology and performance, 19(10), 975-986. doi:10.1123/ijspp.2023-0446
Letto: abstract.abbiamo letto solo l'abstract sul record PubMed, e quello che lì non compare non l'abbiamo controllato. Limite: Revisione narrativa, letto solo l'abstract.
World Athletics (2018). World records ratified World Athletics, comunicato del 26 ottobre 2018. worldathletics.org
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Non parla di scarpe.
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World Athletics (2026). Ratified: world records for Sawe, Ehammer, Charlton, McRae, Yan, Duplantis and Assefa World Athletics, comunicato del 23 luglio 2026. worldathletics.org
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Non parla di scarpe.
ASICS Corporation (2026). History (storia dell'azienda, pagina ufficiale) corp.asics.com. corp.asics.com
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Storia raccontata dall'azienda stessa: date attendibili, giudizi no. Pagina letta il 6 novembre 2026.
Bowerman WJ (1974). Athletic shoe for artificial turf (brevetto US 3,793,750) United States Patent Office, depositato il 30 agosto 1972, concesso il 26 febbraio 1974. patents.google.com
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Il brevetto descrive la suola, non dice nulla sui suoi effetti. Letta la scheda del brevetto su Google Patents.
Kong PW, Candelaria NG, Smith DR (2009). Running in new and worn shoes: a comparison of three types of cushioning footwear. British journal of sports medicine, 43(10), 745-9. doi:10.1136/bjsm.2008.047761
Letto: abstract.abbiamo letto solo l'abstract sul record PubMed, e quello che lì non compare non l'abbiamo controllato. Limite: 24 persone, 320 km, corsa a 4,5 m/s in laboratorio; nessun dato su infortuni. Scarpe del 2008.
Stefanyshyn DJ, Nigg BM (2000). Influence of midsole bending stiffness on joint energy and jump height performance. Medicine and science in sports and exercise, 32(2), 471-6. doi:10.1097/00005768-200002000-00032
Letto: abstract.abbiamo letto solo l'abstract sul record PubMed, e quello che lì non compare non l'abbiamo controllato. Limite: Cinque persone per le misure di energia; esito sul salto, non sulla corsa.
Roy JP, Stefanyshyn DJ (2006). Shoe midsole longitudinal bending stiffness and running economy, joint energy, and EMG. Medicine and science in sports and exercise, 38(3), 562-9. doi:10.1249/01.mss.0000193562.22001.e8
Letto: abstract.abbiamo letto solo l'abstract sul record PubMed, e quello che lì non compare non l'abbiamo controllato. Limite: 13 persone, schiume tradizionali dell'epoca.
Hoogkamer W, Kipp S, Frank JH, Farina EM, Luo G, Kram R (2018). A Comparison of the Energetic Cost of Running in Marathon Racing Shoes. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 48(4), 1009-1019. doi:10.1007/s40279-017-0811-2
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Corridori ad alto livello, 14-18 km/h, prototipo. Finanziato con un contratto Nike, due autori dipendenti Nike.
World Athletics (2017). Kipchoge a 'happy man' in Monza World Athletics, cronaca del 6 maggio 2017. worldathletics.org
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Cronaca: non nomina le scarpe e non elenca le misure che impediscono l'omologazione.
World Athletics (2019). Kipchoge breaks two-hour barrier in Vienna World Athletics, cronaca del 12 ottobre 2019. worldathletics.org
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Cronaca: non nomina le scarpe.
World Athletics (2020). Ratified: Kosgei's 2:14:04 world marathon record, men's 4x400m relay world indoor record World Athletics, comunicato del 26 febbraio 2020. worldathletics.org
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Non parla di scarpe.
Bermon S, Garrandes F, Szabo A, Berkovics I, Adami PE (2021). Effect of Advanced Shoe Technology on the Evolution of Road Race Times in Male and Female Elite Runners. Frontiers in sports and active living, 3, 653173. doi:10.3389/fspor.2021.653173
Letto: abstract.abbiamo letto solo l'abstract sul record PubMed, e quello che lì non compare non l'abbiamo controllato. Limite: Osservazionale su atleti d'élite, senza gruppo di controllo; due autori dipendenti di una società privata (Elite Ltd).
World Athletics (2020). World Athletics modifies rules governing competition shoes for elite athletes World Athletics, comunicato del 31 gennaio 2020. worldathletics.org
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Regole del 2020, poi sostituite: per quelle in vigore vedi world_athletics_2026. Il comunicato parla delle scarpe degli atleti d'élite in gara.
World Athletics (2021). New athletic shoe regulations approved by Council World Athletics, comunicato del 23 dicembre 2021. worldathletics.org
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Comunicato, non il testo delle regole. Non tratta le gare su strada.
World Athletics (2024). Ratified: Assefa's world marathon record World Athletics, comunicato del 23 maggio 2024. worldathletics.org
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Non parla di scarpe.
World Athletics (2023). Kiptum smashes world marathon record with 2:00:35, Hassan runs 2:13:44 in Chicago World Athletics, cronaca dell'8 ottobre 2023. worldathletics.org
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Cronaca del giorno, scritta prima dell'omologazione. Non parla di scarpe.
World Athletics (2024). Ratified: world records for Chebet, Duplantis, McLaughlin-Levrone, Chepngetich and Kawano World Athletics, comunicato dell'11 dicembre 2024. worldathletics.org
Letto: testo.abbiamo aperto il testo completo e letto i passaggi con le cifre citate, senza leggere tutto l'articolo riga per riga. Limite: Non parla di scarpe. Non abbiamo ricontrollato se il primato sia ancora in elenco dopo le vicende disciplinari dell'atleta nel 2025.
Blattmann L, Hamacher D, Tucker R, Healey L, Mason J (2026). Supershoes or superhumans? A controlled analysis of sex-specific road-running performance evolution in the era of advanced footwear technology. Journal of applied physiology (Bethesda, Md. : 1985), 141(5), 1229-1239. doi:10.1152/japplphysiol.90174.2026
Letto: abstract.abbiamo letto solo l'abstract sul record PubMed, e quello che lì non compare non l'abbiamo controllato. Limite: Osservazionale su élite; altri fattori propri della corsa non si possono escludere, come scrivono gli autori.