Cosa racconta la suola consumata

Cosa si è misurato davvero

Di studi ce ne sono pochissimi, e lo scrivono gli stessi autori. In 76 reclute, dopo 14 settimane con le stesse calzature e lo stesso addestramento, il tacco si era consumato soprattutto dietro e verso l'esterno. Il punto di massimo consumo era legato, e debolmente, a quanto il piede punta in fuori. Non era legato al tallone che cade in dentro o in fuori ^[1].

Erano calzature militari e non scarpe da corsa, e si guardava solo il tacco. Ma basta per dubitare della lettura più diffusa, quella per cui dal consumo si capisce se sei pronatore o supinatore. Studi che colleghino in modo affidabile l'usura della suola alla tecnica di corsa o agli infortuni noi non ne abbiamo trovati.

Le letture che si sentono

Queste sono le letture che si fanno spesso nei negozi e negli studi dei podologi. Le riportiamo come pratica, non come prova: nessuna è stata verificata da uno studio che abbiamo letto.

Perché la suola inganna

C'è un motivo di buon senso per non fidarsi troppo. L'usura dipende da molte cose che con il tuo modo di correre c'entrano poco: la gomma, che cambia da un modello all'altro, il fondo su cui corri, il tuo peso, i chilometri, perfino se con quelle scarpe ci cammini. Questo non viene da uno studio: è un ragionamento, e lo diciamo.

C'è poi un limite misurato. Quando la scarpa invecchia sei tu ad adattarti: in 24 corridori, dopo 320 km con lo stesso paio, il piede restava a terra un po' più a lungo e cambiavano gli angoli di busto e caviglia, mentre le forze a terra restavano uguali ^[3]. La suola che guardi è il risultato di tutto questo insieme.

A cosa serve guardarla

Serve a due cose. La prima è capire quando la scarpa è finita: se il battistrada è consumato fino allo strato sotto, o la schiuma è schiacciata da un lato, è ora di cambiarla. La seconda è avere qualcosa da mostrare: se hai un dolore e vai da un professionista, porta le scarpe con cui corri. Non perché la suola dia la risposta, ma perché è un'informazione in più insieme a tutto il resto.

Non usare la suola per decidere da solo che hai un difetto da correggere. E diffida di chi ti propone una scarpa o un plantare dopo aver guardato solo quella.