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Allenamenti Podismo

Infortuni

Qui trovi cosa dicono gli studi sui dolori di chi corre, zona per zona, e da chi andare. Quasi mai c'è una causa sola [1], e quello che ci interessa è farti tornare a correre con piacere.

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Quanto è comune

Secondo le revisioni fra il 19,4% e il 79,3% di chi corre si infortuna in un anno, con definizioni molto diverse [2]. I disturbi più frequenti riguardano stinco, tendine d'Achille, pianta del piede e rotula [3][4]. Chi comincia ha 17,8 infortuni per 1000 ore di corsa, chi è già amatore 7,7 [5].

Correre si associa a una mortalità più bassa del 27%, anche una volta a settimana, in studi osservazionali che non dimostrano tutto [6]. Sapere come nasce un dolore ti aiuta a non smettere.

Note e fonti

Accanto a ogni voce trovi che cosa abbiamo letto. Come si leggono queste note.

  1. Correia CK, Machado JM, Dominski FH, de Castro MP, de Brito Fontana H, Ruschel C (2024). Risk factors for running-related injuries: An umbrella systematic review Journal of Sport and Health Science, 13(6), 793-804. doi:10.1016/j.jshs.2024.04.011

    Letto: abstract.abbiamo letto solo l'abstract sul record PubMed, e quello che lì non compare non l'abbiamo controllato. Limite: Revisioni di bassa qualità, da interpretare con cautela.

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  2. van Gent RN, Siem D, van Middelkoop M, van Os AG, Bierma-Zeinstra SM, Koes BW (2007). Incidence and determinants of lower extremity running injuries in long distance runners: a systematic review. British journal of sports medicine, 41(8), 469-80; discussion 480. doi:10.1136/bjsm.2006.033548

    Letto: abstract.abbiamo letto solo l'abstract sul record PubMed, e quello che lì non compare non l'abbiamo controllato. Limite: Revisione sistematica, 2007.

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  3. Lopes AD, Hespanhol Junior LC, Yeung SS, Costa LO (2012). What are the main running-related musculoskeletal injuries? A Systematic Review Sports Med, 42(10), 891-905. doi:10.1007/bf03262301

    Letto: abstract.abbiamo letto solo l'abstract sul record PubMed, e quello che lì non compare non l'abbiamo controllato. Limite: Studi con definizioni diverse.

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  4. Kakouris N, Yener N, Fong DTP (2021). A systematic review of running-related musculoskeletal injuries in runners J Sport Health Sci, 10(5), 513-522. doi:10.1016/j.jshs.2021.04.001

    Letto: abstract.abbiamo letto solo l'abstract sul record PubMed, e quello che lì non compare non l'abbiamo controllato. Limite: Gli autori segnalano limiti di metodo.

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  5. Videbæk S, Bueno AM, Nielsen RO, Rasmussen S (2015). Incidence of Running-Related Injuries Per 1000 h of running in Different Types of Runners: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 45(7), 1017-1026. doi:10.1007/s40279-015-0333-8

    Letto: abstract.abbiamo letto solo l'abstract sul record PubMed, e quello che lì non compare non l'abbiamo controllato. Limite: Eterogeneità nelle definizioni.

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  6. Pedisic Z, Shrestha N, Kovalchik S, Stamatakis E, Liangruenrom N, Grgic J, Titze S, Biddle SJ, Bauman AE, Oja P (2020). Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis Br J Sports Med, 54(15), 898-905. doi:10.1136/bjsports-2018-100493

    Letto: abstract.abbiamo letto solo l'abstract sul record PubMed, e quello che lì non compare non l'abbiamo controllato. Limite: 14 studi di coorte, 232.149 persone. Osservazionale.

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